Tule opastetulle liikuntatuokiolle
16.9.2024
la 12.10 klo 16.30 Aurlahden ranta Rantapuisto, 08100 Lohja
ti 15.10 klo 17 Virkkala Järnefeltin koulun piha,
Helsingiuksentie 56, 08700 Lohja
la 19.10 klo 10 Nummela Harju Hiidenvedentie 03100 Nummela
Kaikille avoin, sisältö sama.
Valitse itsellesi paras ajankohta tulla tai tule vaikka kaikkiin.
Ilmoittautuneille tarjolla juoma ja välipalakeksi.
Pukeutuminen sään mukaan ja sadetakissa ja kumisaappaissakin voidaan toimia.
Tiivis tietoisku liikunnasta osana astman omahoitoa, n. 15-20 min. Liikunnan tärkeys, mitä pitää huomioida. Hyvinvoinnin palaset (ravinto, uni, liikunta). Luonnossa liikkumisesta saatavat hyödyt, huomioitava siitepöly, kylmä ilma.
Ylävartalon liikkuvuus- ja hengitysharjoitus n. 10-15 min, lämmittelyä. Myös jalat.
Tutustuminen kuntosalilaitteisiin/pisteisiin n. 10 min
Kiertoharjoittelu kuntosalilaitteissa, n. 30-40 min, ohjaaja kiertää ja neuvoo.
Lyhyt loppuverryttely
Kysymyksiä, keskustelua n. 10-20 min.
(045 2200 177